Chronisch zoemende oren? – 8 tips bij tinnitus

Heb jij ook last van chronisch oorsuizen? Oorsuizen kan klinken als het zoemen van bijen, brommen, fluiten, muziek of de branding van de zee en het leven kan erdoor beïnvloedt worden.

Soms zijn er verschillende geluiden door elkaar heen.
Hieronder staan tips die oorsuizen wat verzachten.

De oorzaken voor oorsuizen zijn divers. Van chronisch oorsuizen kom je meestal niet meer af, anders zou het niet chronisch zijn.

Het ruisen van de zee, pieptonen of andere soorten geluiden horen.

Het gesuis is er altijd. Hoewel ik er meestal niet op let word je er onbewust toch moe* van.

Bepaalde omgevingsgeluiden verergeren de tinnitus en lifestyle aanpassing, op tijd gas terugnemen maakt dat het draagbaar blijft.

Het kan voor de ene mens een enorme belasting zijn, terwijl dit voor een ander niet hoeft te zijn. Het komt vaak voor bij gehoorverlies maar ook bij andere aandoeningen.

Mijn oorsuizen, waar ik als kind vanzelfsprekend aan gewend raakte, verergert als ik in een bepaalde houding zit – bijvoorbeeld tijdens het typen, sieraden maken of iets anders waarbij je gebogen zit. Verandering van houding helpt niet veel, alleen stoppen helpt om het gesuis weer wat kalmer te krijgen. Ook als er stress is geweest of te weinig ontspanning. In dit geval helpt het om mindful door het leven te gaan, zonder teveel aan je hoofd te hebben. En ja, van zoemende suizende oren word je nou eenmaal sneller *moe.

Wat maakt oorsuizen heftig(er)?

Oorsuizen kan ook tijdelijk verergen door omgevingslawaai, door net iets te lang zitten in een bepaalde houding (nek, hoofd, kaakproblemen), bepaalde medicijnen of door stress. Ook oorvijgen kunnen oorsuizen en zelfs gehoorverlies veroorzaken.

Je eigen grens of mogelijkheid kennen, voldoende ontspanning of afleiding kunnen helpen of verlichting geven bij (ook bij een blijvende vorm van) tinnitus.

Tips tegen oorsuizen

• Liefhebber van alcoholistische drankjes? Water erbij nemen, met drank minderen of stoppen scheelt natuurlijk ook.
• Speciale tinnitus-kussen
• Hoortoestel dragen, deze maskeert geluiden
• Ander omgevingsgeluid toevoegen d.m.v radio, achtergrondmuziekje of een opname van natuurgeluiden
• Stillere omgeving opzoeken
• Toegeven aan vermoeidheid voordat er overbelasting optreedt
• Ontspanningsoefeningen doen
• Van houding veranderen, nekoefeningen doen
• Je eigen grens tijdig aangeven (meer over grenzen aangeven)

Chronisch oorsuizen ontstond bij mij rond mijn tiende jaar, ergens in de periode na het zetten van trommelvliesbuisjes in een heftige tijd.

Meer over oorsuizen en minder horen lees je in het boek ‘Wij horen met onze ogen!’

Meer over oorsuizen (tinnitus)